1、不買零食。不要買零食,從根源治理。2、嚴格控制住自己,取決於自控能力。尤其是外界的誘惑,因此要嚴格要求,不要妥協。3、以水果來替代,以水果來替代零食,過段時間習慣水果而不是零食。4、瞭解一下零食,瞭解零食,深刻明白零食裏面的有害物質,剋制不去吃零食。5、轉移注意力,把思想轉到其他方面,使其不在去想,減少對零食的。