第一、 微倒立，將腳放在高於頭的位置，臀部不能離地，這樣就是微倒立，這個動作很多時候都用於中老年人健身！
第二、 45度倒立，用手撐地，以腳半撐在牆壁上，身體與地面呈45度角，就是45度倒立。 
第三、 肩倒立，肩部發力，將整個身體倒立在空中，肩部不能離地，稱爲肩倒立。 
第四、 頭倒立，將頭部立於地上，整個身體呈懸空狀態，頭部在地上，稱爲頭倒立！ 
第五、 手倒立，以手支撐整個身體，將自己倒立過來，稱爲手倒立！ 
第一、 微倒立，將腳放在高於頭的位置，臀部不能離地，這樣就是微倒立，這個動作很多時候都用於中老年人健身！
第二、 45度倒立，用手撐地，以腳半撐在牆壁上，身體與地面呈45度角，就是45度倒立。
第三、 肩倒立，肩部發力，將整個身體倒立在空中，肩部不能離地，稱爲肩倒立。
第四、 頭倒立，將頭部立於地上，整個身體呈懸空狀態，頭部在地上，稱爲頭倒立！
第五、 手倒立，以手支撐整個身體，將自己倒立過來，稱爲手倒立！
