瑜伽倒立技巧是拿到瑜伽磚，舉過頭頂。不要啓動手臂的肌肉，想象它們是兩條麪條。保持1分鐘。放開磚塊，手臂放鬆2分鐘。然後，雙手再次舉過頭頂，雙手用力夾磚塊，手指尖向上延展。伸直手臂，想象大臂向內去找耳朵。保持在這裏，手用力推磚塊，保持1分鐘。
瑜珈是一個漢語詞彙，最早是從印度梵語"yug"或"yuj"而來，其含意爲"一致"、"結合"或"和諧"。瑜珈源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋"梵我合一"的道理與方法。而現代人所稱的瑜珈則主要是一系列的修身養心方法。
瑜珈是一項有着5000年曆史的關於身體、心理以及精神的練習，起源於印度，其目的是改善您的身體和心性。2014年12月11日，聯大宣佈6月21日爲國際瑜珈日，2015年舉辦了首屆6.21國際瑜珈日。
