多訓練肌肉能增大力氣，而且通過肌肉訓練，可以使肌肉獲得鍛鍊，從而輕鬆減少脂肪，塑造出難以發胖的形體；並且肌肉訓練還可以矯正姿勢、改善腰痛和頸肩僵硬等症狀。肌肉主要由肌肉組織構成，肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，而且肌肉的血液供應豐富，與肌肉的代謝旺盛相適應。每塊肌肉均有自身的血液供應，主要血管多與神經伴行。
