1、講究食物的多樣性,以穀類爲主,營養平衡。2、食量和運動量相平衡,使運動員能保持適宜體重和脂肪含量。3、多吃蔬菜、水果、薯類、豆類及豆製品。4、每天可以喝牛奶或酸奶。5、適量吃一些肉類食物,多吃水產品。6、早餐很重要,一定要注重早餐。7、重視補充水分和糖分。8、合理的使用營養補劑。