怎樣提高跳遠能力

提高跳遠能力主要還是掌握動作技術要領，另外就是多練習腿部的爆發力，多跑步鍛鍊腿部肌肉即可。

跳遠時上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。起跳騰空兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。