早餐要保證蛋白質，脂肪，還有維生素全面的營養，早餐的好壞直接影響上午的工作與學習質量，所以說早餐要吃好。午餐要吃飽可提供人體的熱量，如果中午不吃的話，體內的營養素得不到補充人體會感到乏力，就會低血糖，會發脾氣。到晚上就會感到非常的餓，一旦這時再來吃晚飯，就會吃很多，加上晚上活動量少，食物就會在體內堆積，難已消化，會引起肥胖和一些慢性病。綜上所述，還是建議合理膳食，保證每天三餐，保持適量運動，保持愉快心情，這樣才能健康長壽。