1、改變自己的心態2、改變一些生活方式3、轉移一下注意力經驗步驟：1改變自己的心態，接受，從目前的生活中多多去發現積極性的東西，美的東西；2改變一些生活方式，找到不良情緒的合理有效的發泄途徑，或者從根本上努力去改變目前的生活狀態，如換工作等。3轉移一下注意力，對目前現狀不滿意會導致心累，要想改變這種狀態的辦法是改變。如果能改變環境，比如外出旅遊、換個工作等等
