1、儘量選擇鬆軟的場地，不在堅硬的水泥地面上跑步。2、不穿硬底鞋，儘量穿鞋底較軟較厚的運動鞋。3、跑步的姿勢要合理正確。4、跑步時，鞋帶不宜系太緊。5、擬定跑步計劃並堅持完成。6、每天跑步結束後，對肌肉做適量的按摩。
