如何快速提高1000米跑成績

1、肩膀和手肘應適當的放鬆。

2、跑步時不能緊握拳頭。

3、減少手臂擺動的不必要動作，減少能量的消耗。

4、通常二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。

5、嘴巴微開呼吸，口鼻共同呼吸。

6、前期步伐應該邁大點。

7、到800米用小碎步，小碎步的頻率要加快。

8、800到1000米要衝刺，要堅持着，堅持就是勝利。