所有的食物都是按熱量來計算，高熱量飲食，高脂飲食會增加肥胖的機率。因爲牛奶中含有脂肪、蛋白質或者糖，所以會導致體重增加，麥片是低熱量、低脂肪食物不會明顯增加體重。所以牛奶泡麥片一般情況不會明顯發胖，當然必須要控制飲食，增加運動。只有多運動消耗脂肪和體內的熱量，纔可以控制體重，防止體重增加太多。無論任何情況的肥胖都需要控制體重，增加運動。
