1睡前保持一顆平靜的心理，睡前情緒波動、劇烈運動、看刺激性的影片書籍等都會影響入睡。2生活要規律。怎樣防治失眠？有節奏的生活規律起着重要的作用，很多失眠症患者，紊亂的生活秩序會導致紊亂的睡眠質量。3良好的睡眠環境是健康睡眠的保證。4晚餐要注意不要過飽，不要食用刺激類食物。5體育運動。怎樣防治失眠？堅持體育運動時不錯的方法。6按摩法：當你實在無法入眠時，可以去美容院做按摩，讓疲勞的身體放鬆下來，能防治失眠症狀。7催眠曲：怎樣防治失眠？聽催眠曲是我們常用的方法。睡不好覺時會想東想西，更重是失眠的症狀。不如聽一些緩慢放鬆的音樂來催眠。
