一般深睡是2個小時，當然還是和人的狀態有關係，精神好纔是最好的，一般在0點--3點是深睡眠時間，睡下後大約1小時-1.5小時進入深睡眠。所以晚上最晚入睡時間10點半-11點。現在因爲工作壓力大，很多人都有這種現象，充足的睡眠很重要。
人體在完全的休息好之後纔會很好的修復機體，也是會有一個好的精神狀態。人只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，纔對解除疲勞有較大作用。至於睡眠時間的長短，只要在清醒後對睡眠感到滿意，自我感覺良好，頭腦清醒，疲勞解除，精力充沛，效率提高，就是達到了深度睡眠的效果。
