1、酸奶不會，酸奶可增強人體免疫功能，常飲用酸奶能促進腸道運動，縮短食物口轉運時間，軟化酵解結腸內容物，增加糞便排泄量，預防便祕發生，有益干預防結腸癌，因此，酸奶在國外被譽爲長壽食品，睡前喝最標準。
2、水果會，晚上吃水果會加重腸胃負擔，影響睡眠質量，水果中含量最高的人體所需的營養物質除了糖分以外，就是纖維和維生素了，尤其是纖維含量比較高的水果，在睡覺之前食用，非常的不利於消化，腸胃一直蠕動消化工作，導致大腦也會十分的興奮，所以不容易睡着。而正確的水果使用的時間一般都是在飯前一小時，飯後一小時，水果中有許多水溶性的成分，飯前吃有利於身體中營養物質的吸收，睡前吃水果則不利於營養物質的吸收。
