早上和晚上是喝牛奶的最佳時期，早餐喝奶給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。奶類含有的糖分及脂肪少，如果單純的低脂或脫脂的牛奶中脂肪含量更低（0.5%-1.5%），一般不易引起肥胖。主要含有蛋白質較高。可以兩餐之間飲用利於吸收。每天1--2袋就可以保證營養。不要過多。
