立定跳遠哪三個關節協調用力

立定跳遠力量是基礎，需要膝關節、踝關節、髖關節這三個關節協調用力。先進行下蹲，切記不要完全蹲下，而且要保持肌肉的彈性當上肢身體力量達到頂峯時下肢迅速蹬地向前躍去，並且在快落地的時候一定記得下肢往前。