九年級女生立定跳遠技巧：1、深蹲起或加上負重是有效鍛鍊彈跳能力的簡單鍛鍊動作。2、腳尖是稍微內收的即內八，往高點發力。3、落地前小腿向前伸開。4、臂膀的充分的帶動 ，預跳擺臂一般不超過三次爲好。5、跳出去是身體伸展 落地前再屈收 。
