訓練立定跳遠技巧，雙腳與肩膀同寬，擺臂時屈膝與軀幹配合。起跳時用力蹬地，雙腳儘量向前伸，落地時保證軀幹穩定，不要摔落。集中意念，堅信自己可以跳的更遠。練立定跳遠的方法其實比較簡單，如果出現落地不穩的話，一般需要多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協調配合。同時在地面設置標誌物，雙腳主動有意識地踩踏標誌物。
