1、早睡早起型：晚上10點上牀，早上5點左右起牀，睡眠質量和時間都得到保證，白天精神狀態佳。2、早睡晚起型：時間爲晚上10點到次晨7點，這種類型因睡眠時間較長，白天精神佳。3、晚睡早起型：在晚上12點後上牀，次日6點左右就已起牀。這類人易入睡，但白天無精打采，一到晚上精力充沛。4、晚睡晚起型：通常夜裏12點到次晨9點爲睡眠時間，大多數和工作性質有關，如作家、畫家、領袖級人物，由於公務纏身無法早睡。這類人睡眠時間如果充足，一旦養成習慣也無大礙。
