相關自由泳的精選知識

因爲遊自由泳的選手都比遊蛙泳的手臂壯很多，體能和技巧性要求更高，難度更大，所以一般女性都不學習自由泳。遊好自由泳主要是要能控制好身體的平衡。因爲自由泳的腿部動作是上下的，要求膝蓋都不能彎，而手部動作是前後的。而...

1、蹬壁出發，身體呈流線型漂浮在水面之上。淺打腿，或者用一個夾腿板：這樣做的目的是使身體俯臥在水上，而不是要助你前進。雙臂放鬆，伸於頭部前側。2、保持雙臂筆直，同步進行一開一合的划行練習。手保持微向下的角度，所以當你...

充分呼吸，這點非常重要，是能否輕鬆遊的第一關鍵因素，游泳池可以看到太多自由泳呼吸的錯誤姿勢，最常見的就是擡頭呼吸，可是在擡頭的瞬間，身體必然會失去水平狀態，阻力增大。最好的呼吸應該是很自然的過程，沒有任何向上的掙扎。...

自由泳遊的慢的原因是游泳姿勢不對。自由泳姿勢及技巧：1、手臂在空中完成移臂之後，大臂內旋，使肘關節處於最高點，手指伸直併攏，掌心斜向外下方，指尖自然觸水，接着是小臂，最後大臂自然插入水中。2、完成入水之後，手掌掌心開始由...

有些朋友學游泳的時候，會有很多的疑問，比如剛開始學游泳的時候，應該學什麼樣姿勢的游泳？對於一些人比較關心的就是學游泳能多長時間纔可以學會，比如有的人學習的是自由泳，那麼自由泳一般多久能學會呢？自由泳的學習，如果有游泳...

1、身：身體平穩水中趴、雙臂交叉輪流劃、兩腿鞭狀上下打、慢呼快吸向前劃。 2、臂：移臂放鬆肩前插、小臂手掌對準水、沿着中線把速加、兩臂輪流交替劃。3、腿：大腿發力帶小腿、兩腿交替來打水。4、換氣：頭在水中慢...

1、習慣於把氣吐入水中，並感覺很放鬆進行。這聽起來容易，但你需要打破你既有的習慣，這種習慣可能比較持久。我們建議進行下面一系列的下沉練習，以發展一種新的呼吸技術，使你在水中感覺更放鬆。2、學會下沉。在游泳池的深水...

1、換氣的時機要掌握好。以左側換氣爲例，左臂推水完畢，將要提臂出水，此時是瞬間速度最大的時候，是換氣的最好時機。2、口鼻部在水下的整個過程都要保持勻速的吐氣，採用鼻部吐氣或者口鼻一起吐氣，吐氣的速度控制在頭部偏轉要...

動作結構與技術要點：身體姿勢自由泳時身體俯臥在水面成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當的緊張度，在遊進中保持頭部平穩，軀幹圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35゜~45゜。自由泳(freestyle)，嚴格地來說不是一種游泳姿勢，而是競...

對於游泳的平衡訓練是最重要的。遊的快的方法有兩種：1，提高速度2，減少阻力。而第一種會大量耗費體力，臂力，腿力，人畢竟不是機器。所以第二種訓練成爲了關鍵。這是理論上的邏輯。自由泳的邏輯：手臂的推力對速度提供75%，腿部打...

1、消耗420大卡/每小時(以60kg體重爲參考)。游泳屬於高強度有氧運動，同等時間的減脂效果在所有運動中名列前茅，所以想減肥，游泳是不錯的選擇。2、強度影響卡路里消耗，不同強度的游泳運動，每小時消耗的熱量是差別很大的，尤其...

國際游泳聯合會規定：1、在自由泳比賽中，可採用任何泳式。2、在自由泳比賽中的轉身和到達終點時，必須用身體任何部分觸池壁。3、在出發和每次轉身後，運動員潛泳距離不得超過15米，在15米前運動員的頭必須露出水面。自由泳是...

蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青...

1、可以鍛鍊全身很多肌肉，尤其是肱二頭肌，胸大肌，腰腹肌肉和腿部肌肉，主要可練到腰腹肌以及手臂及肩部肌肉。2、根據自由泳的動作特徵來看，負責驅動身體的主要還是手臂的動作，這些動作可以有效地鍛鍊到肩部以及肱二頭肌及肱...

自由泳換氣技巧口訣：專注於呼氣而不是吸氣，鼻子吐氣，嘴巴吸氣，頭部跟着身體的轉動一致。另外，換氣的動作理想的方式當然是能夠“兩側換氣”，因爲只用單側換氣，游泳方向會偏向一邊而不自覺，而且只使用單側的某些肌羣而造成肌肉...

自由泳手臂初學者都是要進行練習的，在這裏分享一下標準的動作，學會之後多練習一下，相信很快就會學會游泳。首先站左腿在前，右腿在後的姿態。手臂前伸踏腰手臂與你的腰保持一條直線。小臂內區貼近胸口力驅替胸口。然後快速...

1、手入水瞬間，左右兩側都是高肘入水，手先入水：2、其實是入水和前伸狀態最重要，如果是肘部先入水，不便於前伸和迅速抓水，應該是大拇指食指中指領先入水，依次是手，小臂，肘，無論怎樣，入水的聲音都應該很安靜，水花和聲音是由於大量空...

目前男子50米自由泳世界記錄是20秒91，是巴西遊泳選手西埃羅費羅於2009年12月18日在聖保羅創建的紀錄。同時，西埃羅費羅也是男子100米自由泳世界紀錄的保持者，紀錄爲46秒91。...

自由泳一千米沒有固定的及格時間，業餘游泳愛好者時間在30分鐘-60分鐘左右，專業游泳運動員一般在10-15分鐘左右。自由泳是競技游泳的一種比賽項目，它的競賽規則對游泳姿勢幾乎沒有任何限制，而爬泳這種姿勢結構合理、阻力小...

對於初學者來說，自由泳的難點是換氣，把換氣學會了重點就要放在划水上，因爲自由泳前進的動力85%是來自於手臂划水，下面就給大家介紹一些學習自由泳的技巧：1、首先要學會平臥在水面上，可以藉助漂浮板訓練，能夠平臥後開始進行單...

1、轉頭呼吸換氣的時候收顎，收起下巴的話，即使是很小的轉頭幅度，也可以很輕鬆將嘴露出水面，同樣也能防止過高擡起頭部，還沒有掌握要領的朋友可以試一下，很快就能找到感覺。2、啪地吐一下氣。轉頭出水的時候，“啪”的吐一下氣...

自由泳遊得輕鬆的策略，首先浮於水面姿態要輕鬆，前期先通過不斷練習（嗆水），把握好細節動作技巧後再開始游泳。自由泳期間要不斷修正打腿姿勢，糾正游泳姿態。自由泳打腿主要是爲了維持身體平衡與身體姿態，前進的動力主要靠的是...

對於自由泳遊的快，請你注意下面幾點，相信應該有幫助的：一是雙腿打水的頻率和腿法，保持頻率，小腿用力，帶動腳掌打水，一般每次手划水的同時雙腿打水4到6次，專業的必須是8次；二是手在提臂出水時要減少阻力，入水保持指尖插入，不要揮...

第一、首先就是呼吸要和手臂有配合，主要是吸氣的時機要把握好，如果是右側轉頭，比較適合的吸氣時機就是在左手出水時，就是在左手入水後，用口和鼻子慢慢呼氣隨着划水節奏來增大呼氣幅度，側身吸氣是動作不能太大，否則會影響身體...

1、高肘抱水時，肘部保持較高的位置，使手掌和前臂充分對準水，並且調動背闊肌的力量協助加速推水。2、做出高肘的正確方法是：肩關節先不動，先屈肘關節，小臂全部面積對水向後推，讓手追上肘，然後背闊肌羣發力協同手和肘，大臂小臂再...