對於初學者來說，自由泳的難點是換氣，把換氣學會了重點就要放在划水上，因爲自由泳前進的動力85%是來自於手臂划水，下面就給大家介紹一些學習自由泳的技巧：
1、首先要學會平臥在水面上，可以藉助漂浮板訓練，能夠平臥後開始進行單邊划水訓練，同時配合頭部旋轉訓練呼吸氣。
2、用整個前臂及手部抓住水，前臂和上臂形成直角，划水時保持划水手的寬廣，與水的接觸面平坦，動作穩定流暢，划水效率越高獲得的動力自然就越多。
3、打腿的時候，腳尖要一直指向後方，整條腿要繃直，大腿要有力，胯部發力，大腿帶動小腿從而帶動腳掌有力地抽打下壓。
4、在行進間擺腿的基礎上加手劃，注意肘關節擡高，一邊擺腿，一邊兩手交替划水，手在水下走S路線。
很多人學會自由泳後，總感覺遊不快，主要是因爲手臂耐力不夠，應該分組訓練正握槓引體向上，增強手臂力量，這樣遊自由泳就會又快又輕鬆。
