午後兩點至四點。午後兩點左右，因地面輻射的減弱，大氣的熱量收入=熱量支出，氣溫達到不再上升的極大值，而後因其熱量收入大於熱量支出，氣溫開始下降。故一天中最熱的應是午後兩點左右。
1、避免在高溫、高溼的環境下長期工作、生活或者體育運動，如果稍微感覺有噁心、頭暈的症狀，應該要馬上脫離現場，轉移到通風涼爽的環境下休息。
2、必須要多補充水分，可以在水中加適量鹽或者口服補液鹽，能夠補充因出汗過多引起的體內的水電解質的平衡。
3、口服富含水分有解暑作用的食物，如西瓜、哈密瓜或者綠豆湯等。
4、口服一些中成藥，如藿香正氣水、十滴水都有解表、祛溼、解暑的作用。
