1、熱身：不論是短跑、長跑一定要進行熱身運動，熱身運動相當必要的，要讓自己的身體達到一個預熱的作用，這樣預防受傷；2、姿勢：正確的跑步姿勢是上半身正直，下半身放鬆，身體前傾，頭部挺拔，與背部一樣直，頭、胸心、肚臍眼保持一條線。胳膊放鬆，向後擺，身體的重量在向前傾斜壓在腹部上，背部、特別是腰部在擺動中的扭曲來提起臀屈肌，進而提起大腿、小腿、腳前進；3、裝備：選擇好的跑鞋，可以保護足弓、膝蓋和腳踝，避免傷痛；4、呼吸方式：在跑步前深呼吸，閉上嘴巴，用鼻子吸入足夠
