運動完之後，最好休息30到45分鐘，這是爲了等到身上的熱散發之後，或用毛巾擦拭，再洗澡。擇溫水淋浴的方法，時間要短，在5到10分鐘內完成。水溫別太高，以36到39℃爲好，尤其是體質較弱的人更要注意水溫。人體在運動的時候，因爲肌肉不斷收縮，運動量慢慢加大，爲了適應運動的需要，心率還有呼吸也會隨之加快。血液循環會加速，流向肌肉還有心臟本身的血液增加。當停止運動之後，雖然血液的流動和心率會放慢，不過還是會持續一段時間，纔會慢慢趨於平穩，恢復到運動之前的狀態。
