通常情況下，每個星期騎行個3-5次，每次騎個15分鐘-20分鐘就好。在騎健身車之前，我們不妨花點時間做做伸伸胳膊、壓壓腿等等熱身運動。當然，當我們騎行完之後，也別忘了做一些緩和運動，利於肌肉放鬆。另外，在騎健身車的時候不要踩踩停停，比如有的朋友喜歡在騎健身車的時候看電視、看雜誌之類的。這樣的話會讓健身的效果大打折扣，騎健身車最理想、最佳的運動狀態就是能夠全身都汗水溼透。雖然是累，但是健身效果不錯。
