1、晚上睡覺採用側臥的方式睡覺。懷孕後寶寶不斷成長，孕媽媽晚上總是找不到合適的睡眠姿勢，這個也會導致經常做噩夢的。
2、不要胡思亂想，多去想想一些快樂的事情。很多孕婦媽媽懷第一胎的時候，都是各種擔心害怕，這是很正常的，但不要讓這些擔心阻礙着你的睡眠哦。
3、睡前可以去公園裏散步一下。散步一下有助於放鬆心情。晚上可以讓家裏人一起陪伴去樓下的公園散散步，緩解一下心情，這樣也有助於睡眠質量的提高。
4、白天運動一下，多呼吸一下新鮮空氣。白天打開窗口，多看看綠化，呼吸一下新鮮空氣，讓大腦得到休息，人都會好很多的。
5、心裏壓力太大的，就要去醫院找醫生諮詢一下。有寫孕婦媽媽懷孕後會覺得壓力太大，特別是老公不在身邊，自己一個人懷孕回婆家，沒人聊天，沒朋友玩，也沒有在自己家那麼自由，也會造成精神上的壓力。
