此動作名稱叫：倒掛金鉤，初次練習時，最好選擇直立站着雙手上舉能夠能平行單槓爲宜。練習方法：1、雙手抓緊，將身體吊起；2、雙腳以腰爲圓心向正前上方挺舉，待腳背挺直單槓止方；3、將雙腳輕輕放置於單槓上，初學者最好是將腳穿上不帶金屬的鞋子或綁些布片，避免腳背難受而落地受傷，腳背內勾防止下滑；4、腳背受力，將雙手鬆開，上身下落，垂直吊掛於單槓上。難受時，千萬不要慌張，不要急於鬆腳，待手抓緊單槓後再放下雙腳，休息。重複練習即可。
