1、食物多樣,以穀類爲主,粗細搭配。2、多吃蔬菜、水果和薯類。3、每天吃奶類、大豆或其製品。4、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。5、減少食用油的用量,吃清淡、少鹽的膳食。6、食不過量,天天運動,保持健康體重。7、三餐分配要合理,零食要適當。8、每天足量飲水,合理選擇飲料。9、飲酒應限量。10、吃新鮮、衛生的食物。