1、首先應該給自己制定一個簡單易行的計劃，計劃不要太複雜，一定要有一定的可行性。2、要把這20分鐘的學習時間放在我們最放鬆的時候，不要想着其他的事情，不要老看手機或手錶來看時間，可事先定一個鬧鐘。3、可將學習的時間延長到10分鐘，再堅持執行3到5天，如此循環下去，一直到我們覺得學習的時間差不多了，就可以將學習時間固定下來了。4、獨處的時候一定要讓自己遠離誘惑源，遊戲可以卸載，電腦可以關機等等手段遠離它，有一種眼不見爲淨的感覺，讓我們能夠將心思放在學習等新習慣
