1、把自己吊在籃筐上,每天四小時。2、在學校籃球隊,他每天練4個小時。前兩個小時跟二隊練,後兩個小時與一隊練。3、刻苦訓練自己的投籃水平,每天堅持進球200個。4、爲了訓練自己的體能,每天進行10公里長跑。