1、脛骨前肌拉伸方法： 平站在地上，擡起腳趾使其離開地面，做8至15次，如果沒有相應的器械，也可以站在一個臺階上或者一級樓梯上，平衡腳跟和腳弓，以腳趾爲支撐點站在臺階邊沿上，抓住固定物體作爲支撐，擡起腳址8至15次；2、脛前肌是幾塊從腳面到小腿、再到脛骨外側的肌肉羣中最大的一塊肌肉；3、脛部肌肉使你在行走或跑步過程中擡腳時，能拉伸腳恥，並使它們向脛部方向提起。
