一，圈手法；用大拇指和中指圈住另一隻手的手腕，兩隻手指頭沒法相碰爲大骨架，剛好相碰爲中骨架，相疊超過一個指甲寬爲小骨架。注意要沿着手腕上突起的骨頭圈過去。這個部位皮下脂肪少，比較適合用於評估。二，計算法；用皮尺沿着手腕突起的骨頭測量出手腕的周長，再用自己的身高除以手腕周長，就能得到一個比值。這個比值越小，代表骨架越大。
