烏龍絞柱的教學步驟如下：1、發力絞動雙腿，腰腹發力將身子提起時絞腿的同時要用腹部把身子往上提，雙腿擺動開往上發力，身子幾乎成垂直狀；2、從背向下，改變爲臉向下，臉向下同時手推地；3、然後用雙手推地，便能站起來了。
