1、準備好運動腳踝，把運動腳踝平鋪在墊子上，這時候把腳放在運動腳踝上，從腳背到足弓做一個圈。2、把運動腳踝繞過腳踝，然後纏繞一圈。3、再繞到腳背，讓運動腳踝貼合腳踝。4、之後把運動腳踝翻過腳背再繞到腳踝。5、最後運動腳踝繞回腳踝，完成。
