如果你的鞋子不合適或者鞋幫太硬，如果走路時間長很容易卡傷腳踝。那麼該怎麼辦呢？請繼續閱讀：
適當地穿鞋墊。
鞋墊會使您的腳稍微擡起一點，從而減少與腳後跟接觸的表面積。這也可以減少鞋和皮膚之間的運動，從而減少水泡形成的機會。
雙襪子。
嘗試將普通襪子再套上一雙薄襪子。兩隻襪子會相互滑動，可以減少直接在腳跟皮膚上產生的摩擦。
用創可貼
將創可貼粘到容易卡的腳踝處，這樣可以減緩腳踝被卡傷。
專業修鞋工
j將鞋子送進修鞋店，修鞋師傅可以有辦法拉伸鞋子。這最適合皮鞋。
加熱。
穿上一雙厚襪子。使用吹風機，加熱鞋子的後部，直到它們變得稍具延展性。當您走動時，鞋子將更好地適應腳後跟的形狀。這最適合皮革，絨面革或布料材料。注意不要靠近鞋子太長時間，以免燒傷或融化鞋子！
使用膠帶。
嘗試用膠帶將腳跟部位包上以減少摩擦。但要注意：如果已經形成水泡，請避免使用此方法。
將鞋帶繫緊，也會減少鞋子與腳的摩擦。
