1、充分利用教科書，學習教科書式的帶球，過人和球感，顛球，傳接球時的碰觸；2、尋求比較有經驗的人的幫助，可以給你一些實踐指導；3、跳繩鍛鍊，可以增加換腿頻率；4、腳尖踩樓梯，有利於鍛鍊小腿力量，彈跳和爆發，再配合腰腹力量，有利於強化你過人時的變速、變相，效果會更好；5、撥球過人，如果怕追不上球，可以先橫撥（防守方遠側），踩球向斜前方，使防守球員背對或側對你，然後加速擺脫，控制的好了可變橫撥爲斜向撥球，並壓低重心直接用速度擺脫，但要注意對方下絆。
