要鍛鍊體力,最好的辦法是跑步。不是固定跑1000米,2000米,而是制定計劃:第一天連續跑10分鐘,中速。第二天跑12分鐘,以此類推,起碼連續堅持一個月。然後再一次性跑10分鐘或者15分鐘如果覺得輕鬆了,可以嘗試一會兒快跑,一會兒慢跑,這樣堅持循環。基本上3個月左右你的體力應該可以提升3成以上。但是一定要堅持。另外不推薦冬天提升。鍛鍊時營養一定要跟得上,纔會有體力。