鍛鍊方法如下:1、量力而行,在自己能接受的範圍內進行活動,每天早晚慢跑即可;2、循序漸進,通過長時間的適應和加強來達到效果,不斷的增強自己的體力;3、注意保持飲食平衡,不要挑食,全面補充身體所需的各項元素;4、保持規律的作息。