特點:球小速度快,變化多，趣味性強，設備絲糕簡單，不受年齡性別和身體條件的限制，具有廣泛的適應性和較高的鍛鍊價值，比較容易開展和普及。鍛鍊價值:改善人的心臟功能，促使心血管系統功能提高和呼吸系統機能增強,提高整體機能水平，強人體上下肢力量，協調性和靈敏性，能有效地提高神經系統的靈活性及大腦皮層興奮與抑制的轉換速度,能培養積極進取機智果斷的優良品質，培養勇敢頑強的良好心理素質和拼搏精神。
