1、乒乓球運動是有氧運動。顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動，通過運動達到消耗機體多餘的脂肪,達到減肥瘦身的目的。許多人的有氧運動的鍛鍊根本不是在有氧狀態下健身運動，所以也就失去了有氧運動原本減肥瘦身的作用。
2、有氧運動可提高機體的攝氧量，增進心肺功能,是達到健康效應的最佳方式。有氧運動包括步行散步、快走、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較,有氧運動是一種恆常運，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
