1、上午8到11點，是組織、計劃、寫作和進行一些創造性思維活動的最佳時間。
2、上午11到12點，是開會的最佳時間，人此時最爲清醒。這段時間易用於解決問題和進行一些複雜的決策。
3、12時到下午2時，此間人的情緒達到了高潮，適宜進行商業社會活動。
4、下午2到4時，稱爲下午低沉期。此時易出現睏乏現象，需儘量避免乏味的活動。
5、下午4到6時，人體從低沉期解脫出來，思維又開始活躍。可進行重要事宜。
6、下午5到7時，人體的體溫最高，此時作些鍛鍊有助於在晚上順利入睡，提高睡眠質量。
7、晚上7到10時，是學習的最好時間。
8、晚上11到凌晨1時，肝臟排毒的最佳時期，人體準備休息，各臟器活動極慢。
