對於不同年齡的人羣來說，需要睡眠時間是不同的，成年人來說，正常睡眠時間是7-8小時，如果是老年人，要求在5-6小時左右，青少年需要大致8-10小時，兒童時期，由於正在生長髮育階段，因此需要的時間最長，可能10小時左右。以上是不同的年齡段，正常生理需要的睡眠時間。由於每一個人需要的睡眠時間是不同的，睡眠時間長短相對來說比較重要，更爲重要的還是睡眠的質量。只有提高睡眠的質量，才能保持充沛的精力，不過由於目前人們的壓力越來越大，加上各種不良的生活習慣，部分人的正常睡眠時間不能得到滿足並影響日間社會活動，因此一定緩解精神壓力困擾，適當的進行一些戶外的運動，要改善自己的生活習慣，防止亞健康的發生。
