每天消耗300大卡是可以起到減肥的效果，但是要在飲食上控制食慾，每天的熱量攝入不要超過300大卡就能瘦。一公斤脂肪等於7700大卡，如果說每天消耗300大卡熱量，20天才能減掉兩斤脂肪，每天消耗300大卡，對減肥來說效果不是很明顯。要想更好的減肥，要控制飲食，不要暴飲暴食，養成良好的作息規律，多參加體育運動。
