好處如下:1、適當晨練可以讓人精力充沛,充滿活力。2、可以不在空腹或飽腹狀態下晨練。3、不易受空氣污染,空氣清新。4、可以消除疲睏,喚醒細胞新一天的活力。5、早晨時段,人體進行適量有氧運動,血糖處於低水平運動可以消耗多餘的血脂,促進新陳代謝。