十一點以後睡覺基本上就屬於熬夜了，正常情況下凌晨十二點到兩點是睡眠的最佳時間。一般來說正常的睡眠時間應該從夜晚的十一點開始，如果十一點以後再睡覺，可能會影響到睡眠質量，也很難以充分的保證可以進入深度的睡眠。
人體的正常睡眠分爲淺睡眠和深睡眠，深睡眠往往有更好的睡眠質量，因爲睡眠質量是大腦的休息和身心的恢復。總而言之如果十一點以後睡眠，就難以進入深睡眠的狀態。因此十一點以前早點休息，能更好的保證睡眠質量。熬夜對身體有很多損害，像皮膚容易老化、抵抗力下降，身體容易出現各種感染，或者是胃腸道的疾病。另外，記憶力也有損傷，同時視力可能也會出現下降，因此要保證一個良好的睡眠，不熬夜。
