建議晚上11點睡覺。晚上9點到11點，人體淋巴的排毒過程，免疫系統會活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。晚上11點到凌晨1點，肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的。凌晨1點到3點， 是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。一直到到凌晨4:00 ，都是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜。
