1、用餐前及用餐後不宜立即進行划船器鍛鍊,注意掌握動作要領。2、做划船動作時,要注意動作的連貫性,每一個蹬伸的動作不要停頓,動作要到位,不然無法起到作用。3、想要通過划船器減肥,每次鍛鍊時間不能少於30分鐘,每週至少鍛鍊3次。