第一次健身需要注意以下幾點：帶齊簡單的健身裝備；健身之前注意拉伸和熱身；多諮詢、多嘗試；頭腦保持冷靜；合理健身，量力而爲。另外要注意在運動之前和運動完之後進行簡單的拉伸，就像上體育課之前，體育委員帶大家做的熱身運動那樣，或者去跑步機上快走或者小跑一會，切記不要跑得太快。
