保持骨關節靈活：爬樓梯有助於保持骨關節的靈活，避免僵化現象的出現，增強韌帶和肌肉的力量，防止出現退行性變化。防心血管疾病：爬樓梯有利於增強心、肺功能，使血液循環暢通，防止高血壓病的發生。減肥：爬樓梯消耗熱量多，對於肥胖的形成起到良好的阻礙作用。增強消化系統功能：爬樓梯消耗的體力比較大，能夠有效的增強消化系統功能，增強人的食慾。治療神經衰落、有利於睡眠：爬樓梯有利於睡眠和避免焦慮現象的出現，同時還是治療神經衰弱的最爲有效的輔助手段之一。