減肥可以多吃熱量低的食物，粗糧，水果蔬菜等，可以飽腹也不會胖。減肥需要做到飲食均衡，可以多吃蔬菜水果，少吃主食，米飯，麪食等可以少吃點，可以吃些粗糧，高纖維的食物，例如紅薯，土豆，山藥，玉米，燕麥片等等，能夠增強飽腹感，又不會有太高的卡路里。可以吃水煮雞胸肉，牛肉等，但注意不要油炸的方式。多點運動，管住嘴邁開腿，合理安排飲食，少攝取油脂食物。
